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恋愛メール イメージアップ 「笑顔の練習法」

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こんにちは

BJです^^

今回の恋愛メールは
「イメージアップ」です。

今回は
「笑顔の練習法」です^^

顔の筋肉を鍛えて行く事で
自然な笑顔を作る事が出来ます。

具体的なトレーニング方法ですが

まずは
ウォーミングアップをして行きましょう。

1、目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせる
2、眉を引き上げ、上を見る
3、2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口を軽く開く
4、一番伸ばしたい状態で5秒間キープ
5、1~4の動作を5回繰り返す

次は
風船トレーニングです。

と言っても
風船を使うワケではありません(笑)

1、口の中に空気をためて、唇を閉じる
2、右頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープ
3、同様に左頬に空気を集めて、5秒間キープ
4、上側に空気を集めて鼻の下を膨らませ、5秒間キープ
5、下側に空気を集めて、5秒間キープ
6、2~5の動作を3回繰り返す

次は
口角のトレーニングです。

口角を滑らかにする事で
笑顔が自然に出て来やすくなりますね^^

1、上下の歯を軽く合わせて、唇を閉じた状態を5秒間キープ
2、口を「い」を発音する形に開いて、ゆっくりと口角を上げる
3、口角が一番上がった状態で、5秒間キープ
4、口を「う」を発音する形にして、唇をゆっくりと突き出す
5、唇が一番突き出た状態で、5秒間キープ

次に
割り箸を使ってストレッチをします。

割り箸を使う事で
「口」と「眉」の二つのトレーニングをする事が出来ます^^

・口の筋肉を鍛える

1、上下の前歯で割り箸を横に挟んで、軽く噛む
2、口角が割り箸よりも上がるようにする
3、そのまま口角を上げて、上の歯が10本見えるようにする
4、3の状態を30秒キープして、割り箸を抜く
この時の口元の形が笑顔の基本となる

・眉周りの筋肉を鍛える

1、眉毛の下に割り箸を横に当てる
2、おでこに横ジワができるまで、目元の筋肉を伸ばす
眉毛と割り箸の間隔がなるべく開くように

次は目元のトレーニングです。

1、目をゆっくり閉じる
2、3秒間ギュッと力を入れる
3、ゆっくり力を抜いて、パッと目を開き5秒間キープ
4、ゆっくり元に戻す
5、人差し指は眉骨、親指は頬骨に当てる
6、指を上下に開きながら、ゆっくり目を閉じ5秒間キープ
7、ゆっくり元に戻して、手を離す
8、1~7の動作を3回繰り返す

最後は顎のトレーニングです。

1、顎を斜め上にゆっくりと上げる
2、目線を上に向けて、下を上に出す
3、下をきついところまで出して5秒間キープ
4、ゆっくりと舌を戻して顔も正面に戻す
5、1~4の動作を3回繰り返す

実際にやってみると
けっこう大変ですね^^;

風船トレーニングだけでも
日頃使わない顔の筋肉なので
顔がちょっと突っ張ります。

初めから
すべて行おうとせずに
1つずつ慣れて行くのも良いと思います。

簡単にできそうなモノからやってみて
だんだん習慣にしていくと良いですね^^

ちなみに
諸説ありますが「新しい習慣を作る」場合は
約3週間だそうです。

3週間続けてみると
それが習慣になるのだそうです。

ですから

まず3週間を目標に
出来る所からやってみてくださいね^^

そういった地道な努力が
きっと花咲く事でしょう^^

では
良い恋愛メールを^^


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